晚上睡不好精力不集中该怎么调理

　　 晚上睡不好导致白天精力不集中，给我们的生活带来了很大的危害。晚上睡不好，第二天早上精力不集中，那就是失眠的原因了，那么晚上睡不好精力不集中该怎么调理?

　　睡眠对于我们人体来说是很重要的，因为睡眠可以缓解我们一天的疲劳，这样我们第二天才有精力去应对各种各样的压力和困难，但是很多的人失眠会很严重的影响到他们的生活，导致了他们不能正常的生活和学习，因此是面对人们的生活有很大的危害。>>>失眠的危害有哪些?

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　以上就是我们生活中的一些缓解失眠的主要方法，轻微的失眠通过日产说过的生活调理是可以调理治疗的。但是严重的失眠就要通过一定的药物治疗了。

　　治疗失眠很多的人也是先想到的就是安眠药治疗失眠，但是大家都知道安眠药是西药成分，西药都是化学物质合成的，对人的身体有很大的危害。不建议服用安眠药治疗失眠。>>>服用安眠药有什么副作用?

　　中药治疗失眠没有副作用还标本兼治，安全，放心彻底治愈不再复发。青岛安宁医院新推出的治疗失眠的方法，“321阴阳平衡疗法”治疗失眠最彻底且最有效。

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　　温馨提示：晚上睡不好导致的精力不集中严重的影响着人们的生活。我们一停要警惕失眠给我们的危害。如果您对失眠调理方法的知识还不是很了解，您不妨点击我们的医师在线咨询、或者拨打我们的健康热线：0532-58977120医师为您详细解答疑问。