睡眠质量不好有哪些危害?

　　“我昨天晚上没有睡好，晚上总是做梦”，“昨天晚上很晚才入睡，今天早上五点就醒来了”这些呼声想必大家经常听到吧，其实睡眠不好直接导致的结果就是失眠。失眠可能是因为身体原因产生的还可能是因为心情原因产生的，最直接的表现就是睡不着。睡不着第二天就没有好的状态去上班去工作，还会导致心情郁闷。那么到底睡眠质量不好有哪些危害呢?青岛安宁医院李少华教授为您详细解答关于睡眠质量不好的问题：相关阅读：导致失眠的原因有哪些?

　　无论因为何种原因，如果您正处于失眠之中，那么您一定要小心了，因为失眠并不是简单的几夜睡不着，也不是免疫力的暂时低下，它会引起三大后遗症--健忘、肥胖和色斑，以及更为严重的身体危机。

　　失眠引发三大后遗症医师表示，目前健忘、肥胖和色斑已经成为失眠带来的三大后遗症，建议年轻人应适当早睡早起，中老年人应适当晚睡晚起，以保持健康睡眠。

　　一般人以为睡眠好的人容易体胖，但事实刚好相反，每晚多睡一小时反而有助减肥。因为人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能控制体内脂肪蓄积量，睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

　　此外，由于长期失眠使脑功能活动受影响，失眠患者最常见的症状还包括健忘。而充足和高质量的睡眠，还是最好的皮肤调理剂和美容师。失眠患者常常神情黯然，眼圈黑晕，脸色灰暗，面颊色斑，皮肤松弛皱折，女性还可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

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　　预防失眠首先，要保持生活有规律，比如：配合医师，尽可能提早到24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。

　　其次，中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。

　　最后，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些天然食物都有助于睡眠。

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　　温馨提示：失眠人数骤增，很大原因来自于生活的不规律和竞争的激烈，如果您出现失眠的先兆，不要忽视，更不要盲目，及时调整生活习惯，加强日常调理，参照医嘱服用药物，相信您会尽快摆脱失眠症。若您还需帮助，请直接点击医师去在线咨询或者拨打电话：0532-58977120医师为您详细介绍失眠。祝您早日摆脱失眠的困扰。