如何预防失眠病症

　　失眠是一种病症，并不是一种简单的症状，有个失眠经历的人都应该体会过失眠的痛苦和无奈，因此，为了避免失眠给人们的生活带来严重的困扰，给人们的健康造成不可小视的危害，建议人们能积极的预防失眠病症。那么，如何预防失眠病症?很多朋友们咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下：

　　医师分析说，失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的 原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它 的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

　　医师分析有关防止失眠的方法：

　　一、只要在预备睡觉时，才躺下，其他时刻不要随意躺下。这样养成习气之后，每逢躺在床上时，心思面想的都是睡觉，而不是看小说、聊天等工作。

　　二、不要在床上做其他无关于睡觉的工作，这就让你和床之间构成了一个条件反射，每逢看见床时，想的都是睡觉，大脑会主动排泄黑色素。

　　三、当你在床上不能入眠时，就起床去别的房间，做些其他的工作，搬运懊丧心情，绝对不能让个人失眠时的状况与个人的卧室构成任何联络。

》》》有问题?直接在线咨询我院权威医师是捷径《《《

　　四、在其他房间做了一些其他工作之后，再回到卧室持续睡觉，若是仍是不能入眠，持续重复第三步，哪怕整夜不能入眠，也不能挑选在床上睁眼躺一夜。

　　五、每天准时起床，由于若是不能准时起床的话，会致使生理时钟失调。并且晚起的话，会让前晚的尽力前功尽弃。

　　李少华医师：失眠现象普遍存在，对于短期失眠或者轻度失眠症患者来说适当的自我调节是可以恢复睡眠质量的。比如睡前做些放松运动(散步、慢走等)，睡前喝杯热牛奶，吃个苹果，泡个澡等，也可以通 过听音乐，看书来促进睡眠。如果在自我调节后，失眠还没有得到缓解，就要考虑到正规医院进行系统治疗，以免耽误病情，发展成严重失眠症。很多患者在失眠初期选择服用安眠药，结果不但失眠没治好，还出现了失眠加重的现象。因此，大家选择治疗失眠的药物及方法时，一定要慎重。>>>患有失眠应该怎么办

　　温馨提示：以上是我院权威医师对“如何预防失眠病症”的相关介绍，失眠是一种病症，对于失眠要有针对的治疗，其中严重失眠患者和长期失眠患者是必须要到正规医院检查治疗，只有这样才能彻底的摆脱失眠，恢复健康的生活。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭诚为您服务，祝您早日康复。