如何调节晚上失眠

　　晚上失眠困扰着太多人的生活，是一种不可忽视的病症，严重的影响着人们的健康和生活，因此，对于失眠，希望患者能重视起来，积极的调节和治疗是关键。那么，如何调节晚上失眠?很多患者咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下：

　　第一：不要惧怕：心安，自然会促进身安，关于这一点需要，彻底的放松。在睡不着的时候，不要勉强去睡，可以做一些轻微的活动或家务劳动，注意不要超过轻微的范围，在产生了轻度睡意的时候，不要轻易的去睡，等待重度睡意产生后方可睡觉。如果整夜无睡意，也没有太大的关系，一、二、天不睡，也不会对身体形成多大的伤害，但要注意，白天不可大量补睡或奢睡，这一点掌握不好，把觉睡倒了，调整起来会更麻烦的。

　　第二：规律作息：调整日常生活行为与习惯，定时起居，规律作息，形成良好的生活规律与睡眠规律。如果您已经对失眠做了尝试，仍不好转，何不电话咨询医师意见?健康热线：0532-58977120

　　第三：清淡饮食：过饥、过饱、过度刺激的饮食，都会造成睡眠障碍，可以经常的喝一点玉米粥，小米粥，核桃莲子银耳羹，南瓜粥，大枣桂圆羹之类的安神促眠食品。

　　第四：运动与锻炼：适当进行运动和锻炼，运动与锻炼，不仅可以提高体质健康，更重要的是，可以很好的调整精神、生理活动功能，促进形成良好睡眠习惯，尤其是对神经衰弱症状的调整。

　　第五：调整睡眠环境：睡眠保健是需要一个相对安心、安身的环境，家庭生活中注意不要形成，相互干扰，或干扰的负担。

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　　医师提醒：根治失眠，需要积极的治疗

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>点击详细阅读“321阴阳平衡疗法”

　　温馨提示：以上是青岛安宁医院李少华医师为您介绍的“如何调节晚上失眠?”，失眠是一种病症，如果不积极的调节和治疗，失眠将会造成严重的后果，给患者的身体造成很严重的伤害。关于失眠的调节和治疗方法，还有什么需要咨询的，可以点击在线咨询医师。