晚上失眠怎么调节

　　失眠严重的影响着人们的工作和生活，是一种不可忽视的病症，对于失眠，建议患者能重视i起来，积极的调节和治疗失眠病症，否则失眠会造成严重的后果，带来严重的伤害。那么，晚上失眠怎么调节?很多朋友们咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您介绍如下：

　　一、心理上放轻松些。

　　生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。>>>失眠,你还在服用安眠药吗?

　　二、调整睡眠习惯。

　　生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。

　　三、营造良好的睡眠环境。

　　卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

　　四、做好入睡前的准备工作。

　　入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

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　　医师提醒：护理调节不可少，专业治疗最关键

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”  治疗失眠最好的选择

　　温馨提示：以上是医师为您介绍的“晚上失眠怎么调节?”，失眠是一种病症，建议患者能重视起来，积极的调节和治疗失眠病症，否则失眠会造成严重的后果，引发严重的伤害。关于失眠，如果您还有什么问题，可以点击在线咨询，医师为您详细介绍。