短期失眠怎么调节

　　失眠病症根据其发病时间的长短，可以分为短期失眠和长期失眠，短期失眠病情虽然不是很严重，但是也需要患者积极的调节，否则短期失眠会引发长期失眠，带来更加严重的后果。那么，短期失眠怎么调节?很多患者咨询这个问题，对此，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下：

　　短暂性失眠，顾名思义，就是短时间(一般不超过一周的时间)内产生的失眠。短暂性失眠是我们经常会遇到的情况，可能是由于兴奋、时差、受到刺激等诸多原因引起的。当发生短暂性失眠是，该怎么办?发生短暂性失眠不用紧张，合理控制就不会酿成大的病患。发生短暂性失眠，可通过以下方法进行调节：

　　1、明确短暂性失眠的原因

　　尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施，这样，可能不需要使用催眠药即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变(如倒时差等)导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用兴奋剂(如茶、咖啡、烟)而失眠者，应停止使用，这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠，应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。

　　2、消除导致短暂性失眠的顾虑

　　有很多人发生短暂性失眠后会为此而担心。例如，担心对身体健康有影响;担心对工作有影响，担心患有其他精神或心理疾患，等等。担心是人之常情，但担心往往会加重失眠。所以，第一步要认识到担心没有意义，知道关键在于解决失眠的问题。

　　3、短暂性失眠的非药物疗法

　　条件许可时，可先采用一些非药物治疗方法，例如，体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然，一些疗法需要到心理精神卫生机构去接受指导。>>>失眠,你还在服用安眠药吗?

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　　青岛安宁医院李少华医师指出，很多人不把失眠当病，以为过一段时间就会好，但事实上，偶尔失眠经过适当调整是会有所缓解，但是长期失眠越不治疗越严重，甚至成为顽固性失眠，并且导致其他心理障碍。同时指出，在来青岛安宁医院门诊的患者，大都是被失眠折磨得毫无办法，才勉强前来就医，这样不仅加大了治疗的难度，延长了疗程的长度，患者还要因此承受更多的身心痛苦，实在是得不偿失，因此如果出现长期失眠症状，一定要及时到医院就诊。

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　　温馨提示：以上是青岛安宁医院李少华医师为您介绍的“短期失眠怎么调节?”，短期失眠虽然不是很严重，但是若放任不管不顾会引发严重失眠，造成严重的伤害，因此，建议患者能重视起来。关于失眠，还有什么问题可以点击在线咨询，医师会为您详细分析病情，制定治疗方案。