预防失眠的方法都有哪些?

　　预防失眠的方法都有哪些?很多朋友们咨询这个问题，失眠是一种病症，给人们带来的是极大的痛苦和折磨，因此，对于失眠病症，建议人们能重视起来，积极的预防失眠是远离失眠的关键。那么，预防失眠的方法有哪些?很多朋友们咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细的介绍如下：

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。>>>警惕睡眠不足的健康隐患

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三、溜狗：首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　四、晚上7点后不要再吃正餐：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

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　　五、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　六、要让自己按时睡觉：如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

　　医师提醒：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如果实在无法入睡，即应该咨询神经内科医师，让医师给您指导性的意见，以免耽误治疗失眠的最佳时机，造成更严重的后果!

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　　温馨提示：以上是医师为您介绍的“预防失眠的方法都有哪些?”，人们在生活中要积极的预防失眠的发生，一旦患者有失眠比较的严重，积极的治疗失眠是关键。关于失眠的治疗方法，还有什么问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-58977120，医师将为您详细的介绍。