晚上失眠如何调理

　　失眠是一种病症，不是正常的现象，在我们的生活中一，有太多的人被失眠所困扰。很多患者无法忍受失眠的痛苦，不禁咨询：晚上失眠如何调理?对此，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下，同时，医师提醒失眠不仅要积极的调理，还要患者积极的治疗。

　　1、作息时间要规律.一定要记住每天晚上定时上床休息的时间和早上起床的时间,一定不要睡懒觉,还有说是白天不要轻易的睡觉,这样一来,长期的坚持,身体生物钟正常运转,时间一长,我们的作息时间也就规律了,对失眠的治疗也能起到一定的作用。>>>警惕睡眠不足的健康隐患

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶、酒精都是对我的身体有一些刺激作用的,如果睡前喝这些东西,会让我们的身体处在兴奋状态,影响睡眠,进而出现失眠。

　　3、保持一天三顿饭.对于饮食的调理,对治疗失眠也是很重要的.一定要注意一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱,吃得过饱了会影响肠胃消化,给身体造成负担。

　　4、睡觉之前做运动.如按摩、推拿、静坐等.如果你有个睡觉之前做有氧运动的习惯,那么,相信远离失眠对于你来说,并不是件难事,因为适当的睡前运动对睡眠有帮助,更好的让你入睡。

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　　医师提醒：失眠危害极大，需要积极的治疗

　　失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、 免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。 由此可见，失眠的危害是多么严重。

　　最后，医师提醒各位失眠患者，失眠了切忌胡乱投医，乱吃药。伤心伤身还浪费了钱财。人在有的时候失眠几天是难免的，不要一失眠了就立即吃安定类的药物。这样很容易造成对药物的依赖性，影响自然睡眠达到的深度，还是应该去正规的医院进行正规的检查与治疗。

　　推荐阅读：失眠最好的治疗方法是什么

　　温馨提示：以上是医师有关“晚上失眠如何调理”的相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可以治愈的，但是，却有很多患者盲目的服用药物，盲目的相信一些失眠的治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与医师在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面的在线咨询，我院知名医师将为您详细解答。