晚上失眠吃什么好?

　　晚上失眠吃什么好?很多失眠患者咨询这个问题，对于失眠，青岛安宁医院李少华医师指出：食物只能缓解失眠症状，并不能彻底的治愈疾病。想要彻底的治愈失眠，患者应该积极的治疗，以免病情严重，造成更加严重的后果。那么，晚上失眠吃什么好?接下来，李少华医师为您详细介绍如下：

　　一、富含维生素B的食物。

　　研究证实，维生素B12有维持神经系统健康、稳定情绪的功能，能在难以入睡及常在半夜醒来的人改善睡眠状况。维生素B12还可以帮助制造血清素，与维生素B1、维生素B2共同发挥作用，促使色氨酸转换为烟碱酸。烟碱酸能延长快速眼动期的睡眠时间，减少夜醒次数。富含维生素B的食物有酵母、全麦制品、花生、核桃、绿色蔬菜、牛肉、猪肉、肝脏、牛奶和蛋类等。

　　二、含色氨酸的食物。

　　色氨酸是人体必需的一种氨基酸，被成为“天然的安眠药”，它是大脑制造血清素的原料。它凭借着高碳水化合物、低蛋白的饮食组合进入大脑，能让人放松心情，减缓神经活动而引发睡意。医学医师建议睡前饮用一杯牛奶或食用含碳水化合物的食物，如水果或全麦食品。

　　三、富含钙和镁的食物。

　　国外医师研究发现，钙质摄取不足的人，容易出现肌肉酸痛及失眠。此外，钙和镁是天然的肌肉松弛剂和镇静剂，人体内镁含量过低会失去抗压能力。含钙高的食物有蛋、骨头、牛肉、海藻类等。每天固定喝两杯牛奶，并适量摄取维生素C可以帮助钙的吸收，含镁高的食物有葵花籽、杏仁、黄豆、燕麦、糙米、香蕉、菠菜、桂鱼等。

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　　医师提醒，轻微的失眠可以通过食物来缓解，如果长期被失眠困扰就一定要去正规的医院进行治疗，做到早发现早治疗，早日摆脱失眠烦恼。

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　　友情提示：晚上失眠吃什么好？相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。