女性整夜睡不着,内分泌失调了怎么办

　　现在失眠在人们当中是越来越严重了，失眠的群体大部分都是女性，因为女性不管是身体上还是心理上都是比较弱势的，失眠对女性的危害是巨大的，导致内分泌失调，皮肤发黄等，那么女性整夜睡不着，内分泌失调了怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们女性怎样治疗失眠：

　　规律饮食，健康饮食。

　　晚餐最好在七点之前吃，不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等;少吃会胀气的食物，若是敏感的人，应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉;选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。如果是晚点吃饭，也最好能够保持吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。平时也是失眠患者的饮食护理之一。

　　多做运动，改善循环

　　白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

　　规律睡眠，培养睡眠

　　建立一套规律的睡醒时间表，保证规律睡眠，让身体生物钟稳定下来，久而久之，到了一个时间便会有睡意，这样就比较容易入睡了。

　　最好的失眠抑郁医院医师提示：青岛安宁医院作为山东省规模最大的失眠专科医院，专业治疗失眠，并且将”321阴阳平衡疗法”成功的应用于临床，”321阴阳平衡疗法”治疗失眠的方法，是依据中医组方的原理，通过药物调整肌体的阴阳平衡，使体内的致病因子转化为正常因子，该疗法能快速激活大脑因子的生物神经、激活丘脑因子化学反映特性，从而促使受阻神经的分解，使精神病恢复正常。这一疗法彻底改变了一些精神病需长期依赖药物的弊端，具有治疗方法的科学性、用药的高效性的优势，并且治疗过程中几乎无副作用，见效特别快，是中医治疗失眠一大新突破。

　　温馨提示：女性出现了整晚的睡不着，失眠多梦的时候一定要及时的帮助进行治疗，避免出现神经衰弱失眠导致其他的危害出现，您还有什么其他的疑问，就点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。