女性如何调理晚上失眠

　　女性是失眠病症易发的群体，在生活中，有很多的女性患有失眠病症，失眠病症给女性的生活带来了很大的困扰，因此，希望女性朋友们能重视起来，积极的调理自己的失眠病症。那么，女性如何调理晚上失眠?很多患者咨询这个问题，对此，青岛安宁医院李少华医师为您介绍如下：

　　有研究表明，持续1周失眠的女性会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

　　那么，女性如何调理晚上失眠?医师总结以下几点：

　　一、饮食方面的调整是患者失眠调节的重要内容。我们女性朋友失眠了要注意尽量吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红，因此更年期女性要吃清淡一些，少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　二、生活规律性也是很有必要的，女性朋友的失眠要养成早睡早起的习惯。这样主要就是让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定。晚饭后平心静气地散步10到20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备。

　　三、此外女性朋友失眠调节还要注意的就是保湿。这里说的保湿不仅仅在面部，而是全身，更重要的是少晒太阳、做好防晒。

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　　四、睡前的一些好的习惯是调节女性失眠的关键，最主要的就是不要过度兴奋。睡前过于兴奋，势必影响抑制过程。睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。睡前坚持用40到50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾。

　　女性失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。

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　　温馨提示：失眠对女性来说是一种不可小觑的病症，因此，建议女性朋友们能重视起来，积极的调理自己的睡眠，同时，需要注意的是女性失眠不仅要积极地调理，同时还要积极的治疗。关于女性失眠的治疗，还有更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-58977120咨询。