老年人睡眠质量差怎么缓解比较好

　　人到了年老的时候，身体上就会出现了各种各样的疾病，这样的疾病直接影响着老年人的身体和心里的健康，很多的老年人就是心里的原因和身体的疾病，最后出现了睡眠质量差失眠的症状，这样的睡眠对老年人的身体又加了一层负担，那么老年人睡眠质量差怎么缓解比较好?青岛安宁医院李少华教授告诉我们几种方法：

　　1 、最基本的是做好心理准备：老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

　　2、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

　　另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合，百合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。

　　4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　失眠抑郁专科医院李少华教授提醒我们：老年人出现了失眠的症状的时候，缓解是必不可少的方法，但是彻底的治疗才是根本。

　　怎样治疗失眠?推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

　　温馨提示：很多长寿老年人长寿的秘诀就是有好的睡眠，因此老年人生活中一定要注意自己的睡眠，出现了不健康的睡眠的时候，就要及时的进行治疗，避免危害，您还有什么其他的疑问，点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。