老年人晚上经常睡不着早上早醒怎么办

　　老年人身体上就比较虚弱，年龄越大，身体上的疾病是越多，身体上的疾病很多有疼痛感，到了晚上的时候经常会因为身体上的疾病，出现了睡不着或者早醒的症状，这样的睡眠是不健康的，那么老年人晚上经常睡不着早上早醒怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　一、老人出现失眠的时候，经常的出去活动活动能够帮助睡眠：可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。

　　二、改变自己的生活方式：要解决经常失眠怎么办的问题，老年人首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。

　　三、合理的安排自己的睡眠时间。：要说老年人经常失眠怎么办，医师建议老年人白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。

　　四、出现不良情绪的时候学会自己调节：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。

　　五、保持爽朗的笑声：笑一笑，十年少，笑声是健康生活的益友。所以，要问老年人经常失眠怎么办，爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼，使夜晚的睡眠治疗提高，从而治疗老年人出现的失眠的症状。

　　老年人晚上入睡难造型多梦怎么办?失眠抑郁专科医院医师推荐失眠的治疗方法选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

　　温馨提示：老年人出现了失眠的现象的时候，一定要及时的进行治疗，避免出现了其他的危害，您还有什么其他的疑问，就点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。