得了抑郁症怎么调节

　　患者咨询：“我是个性格比较内向的女生，平常就不太愿意说话，这几年，工作不顺，感情也不顺，整个人一点也没有精神。特别是最近，脑子总是静不下来，心情总是很差，想要高兴点却怎么也高兴不起来，去医院看了，医师说是得了抑郁症，那么，得了抑郁症怎么调节?”

　　得了抑郁症怎么调节?接下来，青岛安宁医院李少华医师为您支招!

　　一、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的抑郁症症状。权威解析：抑郁症症状

　　三、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

　　四、心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

　　五、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

　　六、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

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　　同时，李少华医师提醒：以上是关于抑郁症调节的方法，希望对大家有所帮助。患者若想摆脱抑郁症困扰，首先必须要树立足够的康复信心与生活的勇气，多从阳光的方面看待事物，努力战胜抑郁情绪。其次针对自身具体情况，采取适合自己的调节手段，主动进行自我调节。最后，建议大家最好到正规的专业的医院进行全面的系统的进行检查与治疗，会加快病情的康复!

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　　温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解抑郁症的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询在线医师或拨打医师热线0532-58977120。