心情抑郁该怎么调节

　　心情抑郁是抑郁症最为常见的症状，比起正常人的抑郁情绪，抑郁症患者无法控制自己的情绪，而且每天都会莫名的心情不好。对此，医师指出，若心情抑郁，患者不要放任不管，要重视起来，积极的调节治疗。否则只会让病情不断的加重，引发更加严重的后果。那么，心情抑郁该怎么调节?很多朋友们咨询，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下：

　　1、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　2、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　3、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强抑郁症患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　4、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯，以缓解抑郁症的症状。

　　5、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁症的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　6、人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。治愈抑郁症，找准病因是关键

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　　患者须知： 护理措施不可少 专业治疗最关键

　　对于抑郁症患者来说，积极的调节是缓解抑郁情绪很好的方法。但是，调节方法也仅仅是起到一定的缓解作用。若以上调节无效，则表示抑郁病情比较的严重，则需要积极的治疗。但是，好多抑郁症患者缺乏抑郁症的知识而盲目自治，乱投医，不能够做到对症下药，对患者病情丝毫非但没有帮助，反而加大了病情的恶化，单纯的依靠西药或者中药已难以控制严重抑郁症给患者带来的痛苦，这时一定要到正规医院采用科学专业的治疗方案。医师推荐：如何治疗抑郁症最好

　　李少华医师提醒：抑郁症的危害是非常严重的，会导致人自杀、自残，所以抑郁症的治疗是刻不容缓的。抑郁症患者应及时到正规的专业的心理医院就诊，以免耽误治疗，给患者自身或是别人带去更大的伤害，甚至造成不可挽回的后果。如果您想要了解更多，请咨询本站在线医师或者拨打0532-58977120咨询。