生活中怎么预防抑郁症的产生

　　抑郁症是精神疾病的一种，抑郁症的症状严重的影响了正常人的心理，对人的危害是很大的，有的抑郁症的患者还出现了自杀的现象，那么生活中怎么预防抑郁症的产生?中国人民解放军青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　1、注意睡眠、饮食和运动

　　如果睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此应该养成良好的睡眠习惯。

　　对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，问题仍然潜伏在表面之下，最终必将爆发带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。

　　过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　2、明确你的价值和目标

　　如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　3、将欢乐带入生活

　　抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使你现在还不认为你有资格。享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。

　　4、建立可靠的人际关系。为自己营造一个舒适的生活的环境。

　　当发生什么不幸事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。

　　抑郁症的危害是很大的，生活中一定要做好抑郁症的预防措施，避免抑郁症出现危害人的健康，出现抑郁症的时候就应该及时的找出抑郁症病因进行治疗，减小危害。

　　温馨提示：抑郁症的出现严重的影响人的正常的生活，严重的时候还会出现了精神抑郁症的症状，危害很大，一定要做好预防的措施，还要及时的治疗，您还有什么其他的疑问，点击医师在线或者打电话：0532-58977120咨询医师。