什么食物能使得摆脱抑郁症呢

　　抑郁症是心理上的疾病，抑郁症的出现对人的身体上和心理上的危害是很大的，研制哦你的歌时候还会出现自杀的现象，那么生活中怎么摆脱抑郁症呢，什么食物能使得摆脱抑郁症呢?医师给我们推荐几个方法：

　　1。多吃高营养的饮食

　　食物中的营养支持身体的修复，生长，和健康。我们都需要营养物质包括维生素，矿物质，碳水化合物，蛋白质，和少量的脂肪。在任何这些营养素的缺乏导致我们的身体没有全负荷工作——甚至可能导致的疾病。

　　2。多吃抗氧化的食物

　　破坏分子自由基在我们体内的过程中产生的正常身体功能——这些自由基导致老化和功能障碍。抗氧化剂，如β-胡萝卜素和维生素C和E对抗自由基的影响。抗氧化剂已被证明能够把这些自由基和带走他们的破坏力

　　研究表明，大脑是特别为自由基损伤的风险。虽然没有办法阻止自由基彻底，我们可以减少摄取富含抗氧化剂的食物作为健康饮食的一部分，它们对身体的破坏性影响，包括：

　　β-胡萝卜素的来源：杏，西兰花，哈密瓜，胡萝卜，羽衣甘蓝，桃子，菠菜，南瓜，甘

　　维生素C的来源：蓝莓，花椰菜，葡萄，猕猴桃，橙子，草莓，辣椒，土豆，番茄

　　维生素E的来源：人造黄油，坚果和种子，植物油，小麦胚芽

　　3。吃“镇静作用，碳水化合物等

　　碳水化合物和心情之间的联系是与情绪刺激大脑化学物质血清素。碳水化合物的需求可能会降低血清素的活动有关，尽管医师们不知道如果有一个链接。

　　所以，不要躲避所有的碳水化合物——只是作出明智的选择。限制含糖的食物，选择智能或“复杂的”碳水化合物(如全麦)而不是简单的碳水化合物(如蛋糕和饼干)，随着大量的水果，蔬菜，豆类，所有有助于健康的碳水化合物和纤维。

　　4。吃富含蛋白质的食物，以提高警觉性

　　富含蛋白质的食物，如土耳其，金枪鱼，或鸡，是在一种被称为酪氨酸的氨基酸丰富。酪氨酸可以帮助促进大脑的化学物质多巴胺和去甲肾上腺素水平。这促进你警觉和使它更容易集中。尝试包括蛋白质来源的饮食，一天几次，尤其是在你需要的时候，你头脑清醒，增加你的能量。

　　健康的蛋白质的良好来源：豆类，瘦肉，低脂奶酪，鱼，家禽，奶，豆制品，酸奶

　　温馨提示：以上的食物都能很好的帮助缓解抑郁症的心理，生活中出现轻微的抑郁症的症状的时候，可以采用以上的方法进行缓解。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。