睡前吃点什么能够帮助睡眠

　　现在越来越多的人出现睡眠质量不好，或者是失眠的症状，睡眠质量不好，严重的影响人的精神状态，那么如何提高睡眠质量，睡前吃点什么能够帮助睡眠，青岛安宁医院李少华教授告诉我们一些方法：

　　1、莲子：近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。

　　2、龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。

　　3、莲心大枣汤：莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服可益气补血、宁心安神，主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁。因此对于缓解抑郁失眠大有好处。

　　4、百合捞莲子：材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。

　　中医认为，百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，中医也历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。所以，百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效，对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。

　　以上就是青岛最好的失眠抑郁医院医师给我们的几个缓解失眠的建议，食疗的方法能够帮助睡眠，但是不能彻底的治疗了失眠的症状，如果是严重失眠，还是建议去正规的医院进行治疗，避免危害。

　　温馨提示：治疗睡不着失眠的症状，食疗的方法是有一定的效果的，但是不能彻底的治疗，想要彻底的治疗，还是建议去正规的医院采用心理治疗和药物治疗的方法进行治疗，比较彻底，您还有什么其他的疑问，可以点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。