最近总是睡不好怎么办

编辑:时间:2013-05-23 16:53来源:青岛安宁医院编辑:张主任

关键字：失眠保健失眠

最近总是睡不好怎么办？现在很多的人出现了晚上水拔弩找或者是睡不着的情况了，缓解这样的症状主要就是先从该年睡眠习惯或者是睡眠环境开始。……

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　　 “前段时间一位李先生给我们打来电话说自己不知道因为什么原因，就是出现了晚上睡不着的情况，他不知道他那样的最近总是睡不好怎么办，针对这个问题咨询了我们的失眠医师李少华，我们医师很好的帮助他解决了睡不着的问题。”

　　最近总是睡不好怎么办?出现了这样的问题主要就是失眠或者是睡眠障碍引起的，失眠主要的症状就是晚上睡不着、早醒、多梦这样的症状。>>>失眠的症状有哪些?

　　睡不好觉从心里面开始缓解：

　　养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;睡前最好洗个热水澡。在睡觉前一到两个小时洗个热水澡。走出浴盆后，你的体温会逐渐降低，这会使你感到疲劳。

　　卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。

　　睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;身心松弛，有益睡眠。

　　以上的方法都能够很好的帮助缓解失眠的症状但是不能彻底的治疗失眠，治疗失眠还是选用中药治疗。青岛安宁医院新推出的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠没有什么副作用，能在短时间内看到效果，是治疗失眠最好的方法。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：睡眠不好严重的影响向身体健康和心里的健康，一定要及时的找方法进行治疗。点击医师在线或者拨打电话：0532-83721777详细的了解失眠的治疗。