老人晚上总是睡不着怎么办

　　老人晚上总是睡不着怎么办?人到了老年的时候就会出现各种各样的疾病，晚上的时候疾病的疼痛感使得很多的老人晚上睡不着，失眠，这样的现象对老人的健康危害比较大，那么什么办法能帮助老人睡觉呢，青岛安宁医院李少华教授给我们指点一下：

　　1、认知疗法：旨在改变患者对睡眠的一些不现实的和不合理的看法与担忧。这种非药物疗法是非常重要的，尤其是在那些使用药物后会出现潜在问题的老年患者中，即使当药物的使用不可避免时，使用行为疗法也可减少所用药物的剂量。出现失眠的时候不建议服用一些安眠药的方法治疗，治疗不彻底，还会带来一些副作用。>>>服用安眠药有什么副作用?

　　2、运动锻炼：有证据表明有氧运动和无氧运动对于改善老年人睡眠都是有效的。运动方式的选择取决于场所、个人爱好及伴发疾病。要达到锻炼效果，一般为每周4次，每次30～40分钟，达到心率储备的60%～75%，即中等强度锻炼。有研究发现，就寝前定时进行锻炼可以显着减少入睡所需时间。理想的锻炼时间是就寝前4～8小时。

　　3、行为疗法：这一方法旨在改善那些使失眠长期存在的因素，其中既包括睡眠训练和睡眠卫生建议，也包括放松技术和睡眠限制疗法。

　　不当的睡眠卫生，指的是患者的日常行为使之不能维持高质量睡眠，且不能保持全天警醒状态。因此，在治疗慢性睡眠障碍患者时，医师有必要向他们强调睡眠卫生的重要性，让他们理解维持良好睡眠习惯的重要性，纠正那些可能会损害睡眠质量或数量的行为。

　　4、专业的方法治疗失眠，没有副作用，还能够彻底的治疗。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法在追求治疗针对性强、见效快的同时，注重对人体阴阳平衡的保护。其药物治疗方案的设计和强度都更加贴近人体自然规律;药材选择与方剂组合，也本着治疗针对性强、能够营养脑细胞、不损伤肝肾的原则，因此治疗过程中没有任何风险，绿色安全，更放心!

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

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　　温馨提示：老人失眠对老人的危害是很大的，当发现老人有失眠症状的时候，一定要及时的帮助老人进行治疗和缓解，避免给老人带来跟多的危害。点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120详细的了解。