老人晚上睡眠很差有什么好办法吗
编辑:时间:2013-05-06 17:06来源:青岛安宁医院 编辑:张主任老年人本来需要的睡眠就不多，很少的睡眠就可以是老人恢复体力，但是短时间的睡眠就要让老人的睡眠质量高一点才能保证睡眠好，老人晚上睡眠很差有什么好办法吗……
>>点击咨询在线医师 >>点击进行网上预约老年人本身的身体细胞在逐渐的走向衰老，睡眠的时间也在不断地缩短，但是还是要保证睡眠质量才能让老年人的精力恢复，长时间的老人睡眠质量不好就会导致失眠的问题的产生。那么老人晚上睡眠很差有什么好办法吗?青岛安宁医院李少华教授给大家几个建议提高老年人的睡眠质量：
那么生活中怎么会出现这样的情况呢?老年人每天生活无忧的出现这种情况的主要原因是什么?
(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。
(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。
(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。
老年人睡眠质量是我们最关心的一个问题，保证老年人的睡眠质量，就是关注老年人的健康，不要让老年人的睡眠质量影响了健康。
老年人睡眠质量不好直接导致的就是老年人的失眠状况,失眠对老年热的身体的危害是很大的，不仅会使精力不好，最重要的是会导致其他的躯体疾病的产生，所以一定要引起大家的注意。>>>老年人失眠的危害有哪些?
温馨提示：关注老年人的健康，想办法改善老年人晚上睡眠很差的情况，让他们的睡眠更加健康。点击我们的医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-83721777咨询老年人失眠的问题。
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