老年人晚上睡不着该怎么办

    老年人晚上睡不着该怎么办呢?老人是大家偶很关心的群体，老年人晚上睡不着严重的印象这他们的心情和精神，老人操劳了一辈子了不能让失眠影响老人的失眠。那么老人为什么会失眠呢?老人失眠怎么办呢?青岛安宁医院李少华教授为大家介绍老人失眠的解决办法：>>>老年人失眠的有哪些原因 ?

　　1、午睡莫长。老人午睡有益，但不可超过一个小时，以便为夜间长睡打基础。

　　2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

　　4、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　5、最基本的是做好心理准备：老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

　　6、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　老人是我们社会关注的对象，一定要关注老年人失眠的问题。老年人身体比较弱。对老年人彻底治好失眠才是根本。选择青岛安宁医院，专业治疗各个年龄段的人群的失眠问题。

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