老人睡不着该怎么办啊

   老年人是社会人中的弱势群体，人等到老的时候都会出现睡眠减少，晚睡早醒，时睡时醒等的状况，失眠不仅影响老年人的健康，还会给老年人家人带来很大的压力。那么老人睡不着该怎么办?青岛安宁医院李少华教授为你提供老年人失眠的解决方法：

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　　1、临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

　　原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

　　原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;

　　二、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;

　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;

　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

　　六、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

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　　关注老年人的健康，青岛安宁医院李少华教授提醒各位老年人患者和患者家人，老年人操劳了一辈子应该享清福了，治疗老人失眠要靠大家及老人自己的配合，也不能忽视药物治疗的重要性。我们推荐权威医院的正规治疗：青岛安宁医院的“321阴阳平衡疗法”特色治疗失眠。>>>“321阴阳平衡疗法”特色治失眠。

　　友情提示：作为儿女，我们还给老人最轻松的睡眠，给老人最愉快的晚年。如果您对失眠还有什么疑问点击医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您或者您的家人身体早日康复。