失眠很长时间了,一直没有治好怎么办

　　我们生活中很多人觉得失眠不是什么严重的疾病，一直没有引起其他人的注意，最后就导致失眠越来越严重了，最后出现了长期的失眠，就不好治疗了，那么失眠很长时间了，一直没有治好怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　摆脱晚上长期失眠的方法有避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下 来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。刺激控制。无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去 睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。推荐阅读：为什么晚上睡不着觉

　　此外还应应该注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。至于食物方面，通过食补可以调节睡眠，怎样调节，建议你买一些相关的书籍，根据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，会起到治疗长期失眠的效果。

　　晚上严重失眠怎么办?青岛治疗失眠抑郁医师推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

　　温馨提示：晚上就是睡觉的时候，但是很多人现在很多人不注意自己的睡眠出现了长期的晚上睡不着的现象，对身体的危害很大，因此生活中天一定要重视自己的睡眠，避免出现了失眠的症状，您还有什么其他的疑问，点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。