一个多月了晚上睡不着怎么办

编辑:时间:2013-07-29 14:17来源:青岛安宁医院编辑:张主任

关键字：治疗失眠长期失眠

一个多月了晚上睡不着怎么办？失眠的出现对人的危害是很大的，的那是很多的人不注意自己的睡眠，知道失眠影响了正常的生活了才去注意，危害已经更大了。……

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　　现在很多的人觉得晚上睡不着不会影响了正常的生活，都要等到真正的影响了正常的生活的时候才去注意，很多的人就是等到半个月或者是一个月，时间更长了，失眠越来越严重了才知道事情的严重性，危害就更大了，那么一个多月了晚上睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　1、白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外还要注意枕头的高度。推荐阅读：晚上失眠是什么原因

　　2、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　3、患者在生活中一定要做好调理失眠的方法，对于长期失眠的患者来说，则一定要保持愉悦的心情，坚持对失眠治疗，这样长期进行下去，病情将很快得到缓解。

　　4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　5、尽量争取晚上十点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　6、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　7、食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。推荐阅读:失眠的食疗方法

　　8、专业治疗失眠：青岛安宁医院是青岛最好的失眠抑郁医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

　　温馨提示：晚上睡不着，白天的时候没精神对人的身体上的危害是很大的，出现了轻微的失眠的症状的时候，一定要及时的缓解，避免病情严重了，治疗更加的困难。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-83721777进行咨询，祝您早日恢复健康。