失眠很长时间了,一直治不好怎么办

编辑:时间:2013-08-01 11:24来源:青岛安宁医院编辑:张主任

关键字：治疗失眠长期失眠

失眠很长时间了，一直治不好怎么办？失眠本身的危害就是很大的，出现了轻微的失眠的症状的时候，一定要及时的治疗才好，不然危害就更大了。……

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　　失眠是一种危害性很大的疾病，出现轻微的失眠的症状的时候就要及时的进行治疗，避免失眠越来越严重了，最后出现了顽固性失眠，危害更大了，治疗起来也更麻烦了，那么失眠很长时间了，一直治不好怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　1、自我放松训练

　　卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”，“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。

　　2、音乐疗法

　　临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

　　3、心理放松法

　　古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

　　4、饮食治疗方法

　　饮食对大家来说是非常重要的，大家都知道饮食营养均衡对人体的健康有很大的益处，治疗失眠的常见的饮食方法有小米粥、银耳粥等，多吃水果如香蕉、苹果等对治疗失眠都有很大的帮助。

　　晚上经常失眠怎么办失眠抑郁专科医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

　　温馨提示:以上就是主要的治疗失眠的方法，睡眠对我们来说是很重要的，只要睡眠不好了，身体健康马上就会出现了问题，一定要注意自己的睡眠，出现了失眠症状就要及时的治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。