连着好几天睡不着怎么办

编辑:时间:2013-07-18 14:25来源:青岛安宁医院编辑:张主任

关键字：治疗失眠长期失眠

连着好几天睡不着怎么办?出现了这养的睡眠的问题就是严重的长期失眠了，这样的睡眠危害很大，一定要及时的采取正当的方法进行治疗。……

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　　连着好几天睡不着怎么办?连着好几天睡不着严重的身体的健康，很多的人就是因为睡不着的原因，心理越来越烦躁，最后就出现了抑郁症，焦虑症等，危害很大，那么这样的长期失眠怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们治疗长期失眠的方法：

　　①食疗。但饮食并不是多补就好，保持良好的生活习惯，有规律进行，以营养搭配补给为主，这样才能发挥其功效，尤其是在睡眠不能进食太饱，不可大鱼大肉，因为大量食用肉类物质，会导致高蛋白囤积，进而引起不消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难，导致暂时性失眠的发生。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

　　②心理治疗：心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。医师总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医师会根据患者的不同情况配合药物治疗。

　　③自我调节的方法：失眠抑郁专科医院医师强调：疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

　　与此相反的是，有些食物具有促眠作用，治疗失眠的食物可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前 20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡，以缓解失眠症状。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。推荐阅读：如何治疗顽固性失眠

　　温馨提示：失眠的出现给人的身体上很大的危害，出现了不健康的睡眠的时候，一定要及时的治疗，避免病情严重了。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。