整晚睡不着都半年了,怎么办

　　整晚睡不着都半年了，怎么办?半年睡不着，这么长时间的不健康睡眠已经是长期的失眠症状了，睡眠质量差对人的身体上和心理有一定的危害，那么整晚睡不着都半年了，怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们失眠最好的治疗方法：

　　青岛安宁医院医师表示，睡眠不足会使人体免疫力下降，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病，脑出血、脑梗塞等脑血管疾病。除此之外，失眠还会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等。推荐阅读：晚上经常失眠怎么办?

　　摆脱晚上长期失眠的方法有避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下 来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。刺激控制。无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去 睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。推荐阅读：为什么晚上睡不着觉

　　此外还应应该注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。至于食物方面，通过食补可以调节睡眠，怎样调节，建议你买一些相关的书籍，根据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，会起到治疗长期失眠的效果。

　　温馨提示：整晚都睡不着就是严重失眠，只要出现轻微的失眠就要及时的进行治疗，避免病情变得严重了，危害就更大了，您还有什么其他的疑问，就点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。