长期晚上睡不着,皮肤发黄了怎么治疗才好

　　我们生活中都会觉得一天两天晚上睡不着不会影响生活的，都不去注意，最后导致了每天都失眠，长期失眠的出现危害很大，很多女性出现了内分泌失调，皮肤长痘痘，发黄，有的严重的还会出现抑郁症等，长期失眠的危害是很大的，那么长期晚上睡不着，皮肤发黄了怎么治疗才好?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　很多人失眠的原因就是因为身体上和心理上的压力太大造成的，因此治疗长期失眠首要的就是缓解身体上和心理上的压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

　　出现失眠的时候，也要注意自己的饮食，看看是不是饮食的不正确导致出现了失眠，注意吃一些帮助睡眠的东西。我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。睡前可喝一杯牛奶。

　　出现失眠还要看看自己失眠的原因是不是因为自己的作息不正常导致的，只有保证自己的生物钟是正常的，失眠也就不会出现了。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。不要熬夜。

　　医师提示：青岛安宁医院作为山东省规模最大的失眠专科医院，专业治疗失眠，并且将”321阴阳平衡疗法”成功的应用于临床，”321阴阳平衡疗法”治疗失眠的方法，是依据中医组方的原理，通过药物调整肌体的阴阳平衡，使体内的致病因子转化为正常因子，该疗法能快速激活大脑因子的生物神经、激活丘脑因子化学反映特性，从而促使受阻神经的分解，使精神病恢复正常。这一疗法彻底改变了一些精神病需长期依赖药物的弊端，具有治疗方法的科学性、用药的高效性的优势，并且治疗过程中几乎无副作用，见效特别快，是中医治疗失眠一大新突破。

　　温馨提示：长期的失眠直接就是导致身体上出现了一些疾病，使得皮肤发黄，身体内循环紊乱，失眠不及时的治疗还会出现顽固性失眠，导致其他疾病的出现，危害是很大的，一定要及时的进行治疗，还有其他疑问的话，就点击医师在线或者拨打电话;0532-58977120咨询医师。