好长时间晚上睡不着怎么治疗比较好

　　现在失眠已经成了很多人的一种惯性病了，很多的人出现了晚上睡不着失眠的症状，很多人认为睡不着不会对自己产生什么危害，没有及时的注意，最后就是连续的很长时间睡不着，直接影响了正常的生活了，那么好长时间晚上睡不着怎么治疗比较好?青岛安宁医院李少华医师告诉我们：

　　一、调整睡眠习惯。

　　生活不规律是主要失眠的原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。

　　二、营造良好的睡眠环境。

　　卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

　　三、做好入睡前的准备工作。

　　入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　晚上睡不着觉怎么办?青岛治疗失眠抑郁医师推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

　　温馨提示：生活中一定要重视自己的睡眠，出现失眠的症状的时候，就要及时的进行治疗和缓解，避免失眠变得严重了影响了正常的生活，您还有什么其他的疑问，就点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。