失眠好久了,怎么办?

　　 失眠好久了，怎么办?失眠不但就是影响第二天的精神状态，还会影响心情，导致心情不愉快，治疗长时间的失眠主要就是生活调理和中药治疗。青岛安宁医院李少华医师给我们详细的介绍治疗方法：

　　自我缓解改善失眠：

　　缓解压力。很多的人失眠就是因为工作压力或者是升学压力过大导致的失眠，因此缓解压力治疗失眠是很有必要的。学生考试升学的压力、中年人工作与家庭责任的重负、更年期妇女的心理障碍等，都可能造成失眠。因此要学会自我减压，放松情绪、调整心态，通过与人交流倾诉的方法宣泄，培养承受挫折与打击的能力，保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。晚上不要回忆白天不愉快的事情，想些高兴的事，还要避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。>>>失眠的原因有哪些?

　　平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　权威方法治疗失眠：

　　青岛安宁医院有中医治疗失眠三十年临床经验的权威医师常年坐诊，为患者量身配备科学、缜密的特效中医药方，并研制成功了“321阴阳平衡疗法”，该疗法治疗疾病主要是根据不同失眠患者、不同的病情，辩证实施治疗方案，该治疗方法是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现。大量临床失眠案例表明，利用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态，是失眠患者康复的重要保障。

　　充分运用中医中治病的经验，彻底实现了因人而异，因地制宜的新模式，彻底实现了全面性、个性化治疗。1个疗程作用，持续保持脑部清醒，无发病症状产生，2~3个疗程，提高机体免疫力，修复受损基因，巩固治疗不易复发。经过大量临床实践证明，不良反映几乎为零。治疗时间短，疗效稳定，减小较快，不易复发，费用低。

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　　温馨提示：失眠对人的危害是很大的，生活中一定重视我们的睡眠，避免失眠的出现，出现失眠的时候及时的找医师进行治疗，让自己的睡眠尽快的恢复正常。您还有什么其他的疑问吗？点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。