长期的晚上睡不着,总是睁眼到天亮怎么办

　　很多人会有晚上睡不着的情况，彻夜难眠，眼睁睁的的等着天亮，出现这样的睡眠的时候不但心理上是很痛苦，身体上也是很难受，那么对于很多人的长期的晚上睡不着，总是睁眼到天亮怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们几招：

　　很多人失眠的原因就是紧张的情绪导致失眠因此上床睡觉前要维持情绪稳定，请把忧虑临时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天议论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令，人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着，音乐节奏缓和下来。入睡慢或失眠的人在睡前，总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。实在这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。>>>失眠的原因有哪些?

　　还有的人是因为睡觉之前玩电脑，是的自己身体温度变化大，造成了失眠。在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，摧毁体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的表示屏，开闭程序的活动，都对眼睛，和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热，可以减轻睡眠不良的症状。

　　以上的方法能够缓解失眠，但是不能彻底的治疗失眠，想要彻底的治疗失眠选择权威方法进行治疗。青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

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　　温馨提示：长期的睡不着失眠严重的影响着人们的健康，出现了失眠的正传个时候一定要及时的进行治疗，以免出现其他的病症，点击医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-589771207咨询医师。