长期的晚上失眠,怎么办才好

　　失眠在现在社会已经不是少见的疾病了，很多人的由于各种各样的原因出现了失眠的症状，失眠不但就是晚上睡不着影响第二天的精神，还会影响我们的身体的健康，导致记忆力下降或者是注意力不集中，对人的危害是很大的，那么长期的晚上失眠，怎么办才好?青岛安宁医院李少华教授告诉我们治疗失眠的几个方法：

　　一、做入睡前的准备工作。

　　入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等，因为这些饮料里面都有刺激人的大脑神经的物质，会使人处于兴奋地状态，不能很好的进入睡眠。>>>失眠的原因有哪些?

　　二、调整睡眠习惯。

　　生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。

　　三、营造良好的睡眠环境。

　　卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

　　四、彻底的治疗失眠的方法：

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

　　与此同时，抑郁症失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

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　　温馨提示：出现失眠的时候就要积极的进行治疗，避免偶尔的失眠导致长期失眠的出现，危害自己的身体和心里的健康，您还有什么其他的疑问可以点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120详细的咨询医师。