长期加班导致晚上严重失眠怎么办?
编辑:时间:2013-06-14 14:41来源:青岛安宁医院 编辑:张主任长期加班导致晚上严重失眠怎么办?严重的失眠建议去正规的医院寻求医师的帮忙，不建议服用安眠药i的方法进行治疗，因为长期的服用安眠药对人的身体危害比较大。……
>>点击咨询在线医师 >>点击进行网上预约现在人身上的压力是越来越大了，很多人就是因为压力大，要不断地加班，才能跟上别人进步的脚步，长期的加班，自己的生物钟就会变化，最后就出现了晚上失眠睡不着的症状，失眠对人的身体危害很大，失眠了，第二天白天没有精神，上班效率会降低，这样就会适得其反，那么长期加班导致晚上严重失眠怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们治疗这样的失眠的症状：
1、将工作留在办公室。下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2、提前为下班做准备。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒。购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐。在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5、将困难写下来。如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
6、下班路上的享受。如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
7、将家里收拾整洁。一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐。在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务。如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
以上的方法都能够很好的帮助治疗因为工作压力造成的失眠，但是这样的方法不能彻底的治疗了失眠症状，想要彻底的治疗失眠的症状，建议采用中药治疗的方法进行治疗。>>>中医如何治疗失眠?
温馨提示：对于一些办公室的工作人员，很多的就是繁重的原因最后出现了失眠的症状，因此说平时生活中一定要注意换句诶自己的工作上的压力，避免出现失眠的症状，点击医师在线或者拨打电话：0532-83721777咨询医师。
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