整日愁眉苦脸,不高兴怎么缓解比较好

　　 整日愁眉苦脸，不高兴，这样不好的心理和情绪的症状，主要就是抑郁症症状，抑郁症是一种心理疾病，主要的方法还是建议采用心理方法进行缓解，严重的就结合药物治疗，那么整日愁眉苦脸，不高兴怎么缓解比较好?青岛安宁医院李少华教授帮助我们进行缓解：

　　权威医师提醒：抑郁症是一种很常见的疾病，很多人都会因为工作压力大，生活不顺心等原因而患上抑郁症，一般只要自己能够及时发现并且及时自我调节的话，是很快可以好起来的。推荐阅读：抑郁症的原因有哪些?

　　1、锻炼疗法。通过坚持体育运动来锻炼身体，是治疗抑郁症的好方法。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、交际疗法。有不少抑郁症患者不愿意外出交际，这是很不正确的做法。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3、当你的情绪出现低潮时，你首先要立刻转移注意力，把精力放在自己感兴趣的事情上。因为心理学家研究认为：“人的思考可以创造情绪。”如果你满脑子被负面的情绪(如愤怒、自卑、怨恨、沮丧)所占据，你就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以当你情绪低落时，应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面且积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

　　4、当你遇到不愉快的事情，或与你的工作伙伴产生矛盾或是因为夫妻感情出现裂缝而激动或悲伤时，你千万不要立即做出言语或是行动上的反应。而应首先让自己冷静下来，重新调整一下心态。因为这时候你的情绪很不稳定，很容易做出让自己后悔的事情，如果那样会使你陷入更恶劣的情绪中。这是常见的抑郁症的治疗方法。

　　缓解是重要的，但是治疗才是关键。

　　治疗抑郁症一定要选择权威的方法进行治疗。众多权威医师一致推荐“321阴阳平衡疗法”，321阴阳平衡疗法主张标本兼治，注重患者体内调节，从脏腑的功能，五脏六腑的调理。固本首先要清源，内调外养是治病的方法。中医治疗抑郁症通常能很好地促使疾病康复，取得较好的治疗效果，这是由于中药成分会深入到人体内部，直接对准病根，针对心脾肝肾的不足，通过疏肝、健脾、补肾、养心来达到更好的效果。在治疗抑郁症过程中，充分考虑到抑郁症易复发的特点，与一般中医相比，“321阴阳平衡疗法”的治疗不是停留在治疗后症状消除的层面上，而是在病情得以控制后，进一步激活人体的自愈潜能，利用人体的自愈能力来对抗复发。与此同时长期对抑郁症患者进行“一对一”院内、院外针对性心理跟踪疏导，多管齐下，防患未然，从而达到治愈抑郁症的目的，3-7天见效，1-3个疗程彻底治愈，治愈率高达97.8%。

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　　温馨提示：整日愁眉苦脸，不高兴就是抑郁症的症状，出现抑郁症就要及时的找方法进行治疗和缓解，很好的避免危害的出现，点击医师在线或者拨打电话;0532-58977120咨询医师。