抑郁症的保健措施有哪些

　　抑郁症是一种顽固性的疾病，一旦患有疾病，需要患者积极的调节和治疗，以免抑郁症造成严重的后果。那么，抑郁症的保健措施有哪些?很多朋友们咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下，希望能帮助更多的患者恢复健康的生活。

　　1、注意睡眠、饮食和运动

　　运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁症状。>>>心情抑郁,小心患有抑郁症

　　2、明确你的价值和目标

　　如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　3、将欢乐带入生活

　　即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　4、建立可靠的人际关系

　　建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

　　5、不要孤注一挪

　　为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

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　　青岛安宁医院李少华医师提醒：抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表 明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。抑郁症不仅会影响人的食欲，并且还会影响人的情绪， 它不是简单地等同于心情不好，也不是一种虚弱、疲劳状态，经过休息就会好的。抑郁症如果不进行科学的治疗，长期这样下去，势必对身体会产生很大的影响。

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　　温馨提示：以上是有关“抑郁症的保健措施有哪些”的一些相关介绍，青岛安宁医院李少华医师提醒：患上抑郁症要积极的治疗，以免抑郁症造成严重的后果，后悔不已。治疗抑郁症请选择专业权威的机构，不要轻易的相信一些虚假的广告和偏方，青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。若有需要或者还有其他疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将竭诚为您服务。