怎么样晚上才能睡着啊?

　　 患者问答：医师，您好，我想问一下就是怎么样晚上才能睡着啊?我已经很多天晚上睡不着了，我以为是我是太亮了，就挂了很暗的窗帘，但是还是不行，我的身体也快不行了，怎么样才能睡着啊?

　　李少华医师：

　　患者您好，您是出现了失眠的症状了，在现在社会失眠已经是不足为奇的一种病症了，越来越多的人出现了失眠的病症，失眠产生的主要的两大原因就是心理原因和环境原因，生活中一定注意周围因素，避免出现失眠。>>>失眠的原因有哪些?

　　晚上的时候不要就是自己一点困意也没有，就逼着自己睡觉，这样逼着自己睡觉，不但不能达到睡觉的结果还会使心理面出现了紧张的情绪，心里紧张导致身体也紧张，最后就更睡不着了。还有就是睡觉之前不要进行工作了，将工作就放在上班的时候解决，在睡觉的时候想工作上面的事情就会导致失眠的出现。无聊的书籍或者是电视，缓解神经的紧张，当发现自己有困意的时候就去睡觉，这样能够达到得到很好的效果。

　　睡觉之前做一些简单的运动，或者是晚饭之后出去散散步，这样可以增加一些大脑的供氧量，能够很好的帮助睡眠，睡觉之前喝一杯热的牛奶或者是洗一个热水澡能够使自己的身体彻底的放松，很快的就会进入睡眠。

　　晚上睡不着的时候可以听一些舒缓的音乐，能够帮助人睡眠的音乐，达到催眠的效果，不要听那些比较亢奋的歌曲或者音乐，因为那样的音乐会刺激大脑神经系统，使神经系统出于兴奋地状态，最后就出现了失眠了。

　　还可以采用一些药物治疗失眠，青岛安宁医院推出治疗失眠的方法“321阴阳平衡疗法”采用国际领先的技术和设备对病情进行诊断和分析，治疗过程是纯中药的治疗，很好的避免了西药治疗失眠带来的副作用，这种治疗方法在短时间就能看到效果，一般都是三天见效，两个疗程彻底的治愈，且治愈不易复发，因此说“321阴阳平衡疗法”是治疗失眠的最好的方法。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：晚上睡不着的时候一定要积极的找出自己睡不着的原因，针对原因缓解症状，及时的治疗让自己的睡眠更加的健康，睡眠健康了，身体和心理也就健康了。点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120详细的咨询医师。