学习压力大失眠了,怎么办

编辑:时间:2013-06-17 14:48来源:青岛安宁医院编辑:张主任

关键字：治疗失眠失眠的治疗

学习压力大失眠了，怎么办?治疗学习压力造成的失眠，主要就是缓解自己的身体的压力，能够很好的达到治疗失眠的效果，还要结合医师的帮助。……

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　　 患者问答：医师，您好，我是一名高中学生，以前的时候自己学习成绩比较好，但是现在感觉学习压力越来越大了，老师们经常的会说高考，弄得我们每天紧张兮兮的，晚上也出现了睡不着的现象，真是很烦，学习压力大失眠了，怎么办?

　　李少华医师：

　　患者，你好，你这就是明显的因为学习的原因出现了失眠，失眠对学生来说无疑就是有一个心理上的打击，会造成学习成绩下滑，心理还很困扰，选择以下的方法能治疗：

　　心理缓解压力治疗失眠：

　　规划好作息时间。不要因为今天作业多一点就不按时睡觉，或者说还有某些事情未完成，就强求自己必须完成才睡觉，这样是很不好的，虽然完成过后你的心里很舒服，但是，考前两三个月必须规划好作息时间，多年的努力就那么两天，这两天的状态是很重要的。

　　睡前不要过度兴奋。有时候学生会因为某一科目考得特别好或者是某道特别难的题目做出来了而感到很兴奋，这样会导致晚上久久不能入睡。>>>为什么学生会睡不着觉?

　　心理暗示法，减缓压力。睡觉前想太多关于学习的事情会导致久久不能睡着，所以睡觉前不要想太多事情，心理暗示自己做得很好了，安然入睡。

　　多和父母谈心。有时候会觉得考差了对不起父母而睡不好觉，这样的状况是有的，特别是父母特别关心你的时候，耍恰在那时你又考得不好，这样心理负担过重很容易导致失眠。

　　少和成绩好的人比较，避免自卑而睡不好觉。学生经常喜欢跟别人比较，如果处理适当，对自己是有帮助的，但是，如果处理不好，将造成一系列不良的影响，自卑，自虐等等现象都会发生，有时候要给自己一个空间，好好思考一下，不要过度的自责，平时成绩好不代表高考就一定好，所以，要给自己一个台阶下。

　　睡前听听轻音乐，舒缓一天的疲劳。学生时代挺辛苦的，特别是高中，早上七点不到就要起床，晚上十二点左右才睡觉，每天要看很多科目的书，做很多套题，大脑总是处于过度紧张的状态，听听音乐放松一下，会有一个好的睡眠。

　　权威方法治疗失眠：

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

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　　温馨提示：学生学习压力大是很正常的，主要的是要经常的找方法缓解身体上的压力，避免压力导致出现失眠，危害就更大了，您还有什么疑问，可以点击医师在线或者拨打电话：0532-83721777咨询医师。