严重失眠两年了,怎么办才好?

　　 患者问答：医师，你好，我严重的失眠两年了，怎么办才好，中间去医院看过，医师给我看了安眠药，但是服用了一点时间，就断药了，失眠更加的厉害了，好几天都睡不着了，我应该怎么办?还要不要吃安眠药了。

　　李少华医师：

　　胡怎会您好，不建议服用安眠药了，因为服用安眠药不但不能治疗失眠的症状，还会使身体对安眠药产生依赖性，对人的副作用更大了，治疗失眠自我治疗和中药治疗最好。推荐阅读：服用安眠药有什么副作用?

　　自我治疗：

　　1、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　2、睡前放松，保持平常而自然的心态。养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3、安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　4、设计睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗。播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音。只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　中药治疗失眠：

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法在追求治疗针对性强、见效快的同时，注重对人体阴阳平衡的保护。其药物治疗方案的设计和强度都更加贴近人体自然规律;药材选择与方剂组合，也本着治疗针对性强、能够营养脑细胞、不损伤肝肾的原则，因此治疗过程中没有任何风险，绿色安全，更放心!

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：出现失眠的时候就要及时的治疗了，不要一直无视失眠的出现，等到失眠变得严重危害身体的健康了才去治疗，到那时治疗过程繁琐，自己难受，您还有什么疑问就点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。