医师教您认识失眠的误区

　　失眠已经是当今社会一大病症，但是还是有很多人由于对失眠不是很了解，因为失眠只是一件小事情，不需要重视，以至于最终导致严重失眠，增加治疗难度。失眠的认识误区不仅是如此，还有很多方面，为了人们更好的了解失眠，避免走入误区，带来极大的伤害，接下来，青岛安宁医院李少华医师教您认识失眠的误区。

　　误区1：“失眠是常事，无关紧要” 事实您是在透支生命

　　不管你是否重视你的睡眠质量，但失眠成为社会问题已是事实。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。现代研究发现，平均每晚睡眠不足4小时80%会短寿，而且有近90种疾病与长期失眠有较大相关性。睡眠不好还会健忘，容易肥胖，脸色也没光泽，精神萎靡缺乏判断力。失眠背后"潜伏"多重危害

　　误区2：“睡眠骆驼”补偿了睡眠，是以打乱人体生物钟为代价

　　当今社会生活节奏加快、工作压力加大，很多人假期或工作之余全部用来补偿睡眠，这种流行的“骆驼式”补偿性睡眠，对于缓解身体疲劳有一定程度的作用，但这种以打乱人体生物钟为代价的补偿方式后果相当严重，往往会造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降，直至严重影响身体健康。推荐阅读：长期失眠对我们的身心造成重大危害

　　误区3：过度依赖安眠药，实乃饮鸩止渴

　　安眠药的不良反应仍是当今临床医学界的难题之一，如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应和记忆损害等。一项对安眠药使用的调查中，针对820例病人研究发现，有670例病人长期服用安眠药。

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　　大量研究证明：中医借助生物本性来调理睡眠无疑是健康睡眠研究的最大收获。饮品类纯生物提取物，从改善肌体免疫入手，均衡营养构成，虽然效果没激素类药物来得快，但无任何毒副作用。同时中医药类食材可有效摆脱安眠药依赖。在670例服用镇静催眠药的失眠者中，服中药后2周至4周开始减药者452例，服中药后8周内全部停服西药者308例。病人随着睡眠逐步改善和镇静，催眠药量递减、停服，诸多不适症状也呈现逐步改善。治疗失眠，首选中医疗法

　　青岛安宁医院李少华医师建议：遵循生物钟，抓住“黄金睡眠7小时”

　　要遵照生物钟的运行规律，固定习惯不要轻易改变。预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。日常生活要保持心态平衡，每天坚持适量放松性体育锻炼，在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡。同时，若失眠严重，自我调节已经无法缓解失眠的症状，这时您很有可能患有失眠病症，需要重视起来，及时的到正规医院接受专业的检查和治疗，以免造成极大的伤害。

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　　温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解失眠的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询在线医师或拨打医师热线0532-58977120。