预防失眠,从生活好习惯开始

　　失眠，给人们带来的是夜夜无法入睡的痛苦，严重的影响着人们第二天的工作和学习。失眠让人们感到精神疲惫不堪，长时间如此会引发抑郁症、焦虑症等严重的精神类疾病。可见，失眠是一种不可忽视的疾病，需要人们积极的预防，远离失眠。对此，青岛安宁医院李少华医师指出：预防失眠，从生活好习惯开始。

　　预防失眠我们需要注意的几个习惯：

　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会出现失眠症状。 了解失眠的症状，及时发现疾病

　　2、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　3、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　4、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。

　　7、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

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　　对于失眠患者，治疗失眠有以下几点建议：

　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中葯、西葯、针灸、理疗、气功等。医师讲解：晚上失眠的治疗方法

　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

　　友情提示：以上就是有关“预防失眠，从生活好习惯开始”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。