如何缓解焦虑症的困扰？

　　您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　　您好，轻度焦虑症并不严重，而且很好治愈，您的情况主要是因为自己给自己造成太多的心理压力导致的，建议您可以对自己进行一些心理暗示，及时调整自己的心态，在高三这个重要的阶段，更多的心态上的考验而非出自学习方面的压力。当发生焦虑情绪的时候，可以尝试以下几种方式来缓解：

　　1、逐级暴露法——对于自己感到害怕或焦虑的目标采取逃避、拖延等其它行为，将导致担忧、害怕和焦虑继续存在。

　　2、挑战忧虑性思维——认知理论认为，各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环，使焦虑不断升级。

　　3、深呼吸和放松技术——长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。

　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠抑郁医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠抑郁医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

　　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

　　济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。
详细请见：http://www.qdsmyy.com/yydz/