严重失眠,不吃安眠药一点睡不着怎么办

　　生活中很多的人不注意自己的睡眠，出现睡眠问题的时候也是不注意，经常等到失眠变得严重了，危害到了身体和心里的健康了才会去关注，严重失眠了，不吃安眠药就睡不着，但是经常地服用安眠药对人的身体上和心里的危害是很大的，那么严重失眠，不吃安眠药一点睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们治疗的方法：

　　食疗。但饮食并不是多补就好，保持良好的生活习惯，有规律进行，以营养搭配补给为主，这样才能发挥其功效，尤其是在睡眠不能进食太饱，不可大鱼大肉，因为大量食用肉类物质，会导致高蛋白囤积，进而引起不消化，，加重胃肠负担，会使人入睡困难，导致暂时性失眠的发生。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子 中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。推荐阅读：失眠是什么原因

　　心理治疗：心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。医师总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医师会根据患者的不同情况配合药物治疗。

　　自我调节的方法：疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

　　药物治疗的方法：青岛安宁医院是一家权威治疗失眠等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗神经官能症方面，其采用独特的“321阴阳平衡疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠整合治疗、全新理念的天然纯中药物，值得失眠患者的信赖。

　　温馨提示：我们生活中一定要关注自己的睡眠，出现不良的睡眠症状、睡眠质量差的时候，一定要及时的进行治疗，避免病情严重了，危害健康，您还有什么其他的疑问，点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。