哪些方法能够缓解严重的失眠

　　失眠的问题在现在社会应经不是一个简单的问题了，据调查社会中有70%的人有失眠的现象，有的人是轻微的晚上睡不着，有的人就是晚上失眠多梦，还有的人就是严重的失眠了，直接就是晚上彻夜都睡不着，严重的失眠给生活带来了很大的不利，那么哪些方法能够缓解严重的失眠?青岛安宁医院李少华医师给我们几个方法：

　　生活中我们经常会忽略一些失眠的症状，就是早醒、多梦、时睡时醒、难以入睡都是我们容易忽略的一些症状，生活中出现了这些症状的时候也要注意，及时的缓解和治疗，以免最后导致了严重的失眠。>>>失眠的症状表现有哪些?

　　适当运动可以促进身心健康

　　谈到自己治失眠的方法，睡眠医师指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

　　享受睡前时光，有助快速入睡

　　就自己治失眠的方法有哪些这一问题，医师介绍说，睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　保持正确的睡眠习惯和生活习惯。

　　要说自己治失眠的方法，失眠患者首先要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　经常地沐浴阳光能够帮助睡眠

　　饱受失眠之苦的人到底该如何有效地改善睡眠质量呢?自己治失眠的方法又有哪些呢?实际上，与其苦苦寻求各种偏方，不如多到户外走走。研究证实，阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　以上的方法都能缓解失眠，但是不能彻底的治疗失眠，严重的失眠通过缓解是不能彻底的治疗的，还要通过药物治疗。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　温馨提示：严重的失眠会引起一些其他的疾病，生活中一定要及时的缓解失眠的症状，避免严重的失眠的出现。点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120详细的阅读。