避免抑郁症治疗后复发应该怎么做?

　　抑郁症是人们生活中很常见的一种心理疾病，抑郁症主要表现为心情低落，言语较少，等的一些消极情绪，那么避免抑郁症治疗后复发应该怎么做呢?青岛安宁医院李少华教授给大家以下几个建议。

　　作为心理疾病中很常见的病种，是一种以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少的神经症。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。抑郁症发病率很高，而且容易反复发作。相关阅读： 引起抑郁症的原因都有哪些?

　　那么，避免抑郁症 治疗后复发该怎么做?

　　1、培养良好人格。

　　一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

　　2、保持良好心态。

　　人生不顺心的事十之八九，失意几乎不可避免，忧郁情绪随时都会发生，万事如意只是一种美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。 只有健康才是别人夺不走的财富。 不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

　　3、交一批好朋友。

　　要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领，承受的压力比较大，而自己的苦恼又不愿意给部下和家人说，领导应该给他们创造一个交流和发泄的环境和条件。

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　　4、培养广泛兴趣。

　　广泛的兴趣是抑郁症的 救生圈 ，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　医师提示：避免抑郁症复发还要注意早发现早治疗。抑郁症的危害巨大，是精神科自杀率最高的疾病，患了抑郁症一定要及时治疗，不要耽误病情。

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　　温馨提示：对于抑郁症我们一定要重视起来，预防为主防治结合。如果您是抑郁症康复者，一定要注意自己的身心，预防抑郁症复发。为方便患者问诊,青岛安宁医院开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打医师热线：0532-58977120，医师会针对您的病情进行一对一指导。