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如何预防抑郁症

编辑:时间:2013-03-21 14:54来源:青岛安宁医院 编辑:王主任
关键字: 抑郁症保健 抑郁症预防
如何预防抑郁症?为了避免患有抑郁症造成严重的伤害,建议人们能积极的预防抑郁症的发病。……
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  抑郁症是一种不可小视的病症,作为一种精神病,抑郁症带来的精神症状让患者承受着很大的痛苦和折磨,因此,为了能避免抑郁症造成的伤害,避免抑郁症带来的严重后果,很多朋友们咨询“如何预防抑郁症?”,对于这个问题,接下来,青岛安宁医院李少华医师为您介绍如下:

  青岛安宁医院李少华医师提醒:为预防抑郁症,在平时生活中可注意以下几点:

  第一步:要设法睡好觉。只要能睡好觉,就有可能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决,缓解睡眠障碍问题是解决失眠型抑郁的关键,请您咨询在线医师,寻求最为专业的服务。

  第二步:做到“三个不”。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无过。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。

  第三步:多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

  第四步:适当作些保护。避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  第五步:日常生活中要安排一些娱乐活动。

  只要你做到以上五点,你就可以预防抑郁症避免抑郁症在自身发作。但是,简单的预防方法并不适用于患者进行治疗,患者如果想要彻底治愈抑郁症,还必须到正规专业医院进行专业化、一对一的治疗。

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  温馨提示:早查早治、远离失眠,医师提示,患上抑郁症,应尽快到正规医院进行检查。抑郁症早发现早治疗,可以很快康复。而一旦长期不治,不但会影响患者本人的身体健康,造成更严重的后果.如有疑问,可以点击在线医师和医师直接沟通也可拨打医师热线:0532-58977120

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李少华 主任医师
出生于医学世家,曾多次参与国际学术交流,长期从事失眠抑郁及各种精神障碍...[详情]
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