预防抑郁症,从日常生活做起

编辑:时间:2012-09-25 15:43来源:青岛安宁医院编辑:王主任

关键字：抑郁症保健抑郁症预防

抑郁症是一种危害巨大的精神类疾病，对于这种疾病，积极的预防是关键，为此，青岛安宁医院李少华医师告诫人们预防抑郁症，从日常生活做起。……

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　　抑郁症，现代社会一种危害极大的疾病，由于其发病率极高，已经引起了人们的普遍关注。为了避免抑郁症造成严重的伤害，后悔不已，人们应该积极的预防疾病。对于抑郁症的预防，青岛安宁医院李少华医师指出：预防抑郁症，从日常生活做起。

　　第一步：多到户外活动。

　　研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　第二步：要设法睡好觉。

　　只要能睡好觉，就有可能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决，缓解睡眠障碍问题是解决失眠型抑郁的关键。

　　第三步：适当作些保护。

　　避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

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　　第四步：做到“三个不”。

　　即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无过。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

　　医师提醒：抑郁症危害大，一旦确诊，需及时治疗

　　初期抑郁的症状表现是不一样的，和其他的神经类疾病有很多症状表现都有类似的，初期抑郁症的表现为情绪低落，思维松弛，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流，大多数患者采取不理会的态度，任病情自生自灭，丝毫意识不到病情的严重性。了解更多：抑郁症的初期症状

　　医师建议想要确诊的话就需要来院检查才能确诊，以免延误病情，出现错诊误诊的情况，也不可盲目乱自用药，介于西药的副作用比较大，治标不治本，必须在医师的诊疗下才能用药，所以最好来院寻求医师的帮助，科学的检查和诊断是抑郁症治愈的关键。医师教您抑郁症怎么治疗

　　友情提示：以上就是有关“预防抑郁症，从日常生活做起”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。