晚上最多睡一个小时,该怎么办

　　 患者咨询：“医师，我晚上很想睡觉，但是晚上一直睡不着或者就是晚上睡一两个小时，早上起来就是昏昏沉沉的，每天上班没有精神，忙碌一百天晚上很困，但是到了晚上还是要重复以前的那种情况，医师，我晚上最多睡一个小时，该怎么办?我真的很痛苦。”

 　　李少华回复：

　　晚上睡觉最多睡一个小时，这就是大家经常忽略的一个问题，它就是失眠的症状了，因为他严重的影响了生活健康，那么针对晚上最多睡一个小时，该怎么办，给大家以下几个建议帮助大家尽快进入睡眠：

　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。>>>服用安眠药有什么副作用?

　　五、最为重要的是自己心情开心，一个人的心境怎样，就决定他内心世界及看待事物的态度，有了良好的积极向上的心态，学会用欣赏的眼光去看待身边的周遭，常与大自然生灵万物互动，世界将随你转动，因你而美丽，因你而不一样。

　　失眠已经是影响我们生活的严重的一种疾病了，失眠不仅仅就是我们理解的晚上睡不着的情况，它主要就是影响我们的身心健康，使得心理健康也受到了威胁。>>>失眠的危害有哪些?

　　温馨提示：以上就是我们的医师针对换专业的晚上就能睡一个小时这样的困扰给出的解决方案，睡眠时间短、晚睡早醒、晚上一直睡不着都是失眠的症状表现，出现这样的情况的时候一定要注意及时的缓解或治疗。对治疗失眠还有什么疑问的话，点击我们的医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120详细了解失眠。