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有什么好的方法改善睡眠吗?
编辑:时间:2013-02-04 15:15来源:青岛安宁医院 编辑:王主任关键字： 失眠 医患问答
有什么好的方法改善睡眠吗?改善睡眠的方法有很多，接下来，中国人民解放军青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下：……
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您好，我晚上睡不着，睡眠不好，有什么可以改善睡眠的方法吗?我一直睡眠就不大好，就是躺着也睡不着啊。然后白天头疼，不知道是不是晚上睡眠不好的原因。晚上睡不着觉真的很难受了，想睡怎么也睡不着，我真是不知道该怎么办办，所以想咨询一下医师，您有什么好的方法改善睡眠吗?
医师回复：
首先要保持一颗平常心。出现失眠不必过分担心，有些失眠患者越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。这时候患者需要放松身心，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
日常生活中，只要大家注意，是不难发现失眠的原因的。只要适当调节，失眠原因消除了，失眠自然也就治愈了。如对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
患者可以通过聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、春雨淅沥淅沥声音的CD，或音乐催眠音带，来诱导睡眠。以上已经为大家详细介绍了，相信大家对其都有了一定的了解。医师提醒：失眠患者在睡前不要吃过多刺激性食物，睡前喝一杯加热的热牛奶对睡眠有好处。同时，需要注意的是，若失眠严重，需要患者积极的治疗病症。
温馨提示：以上是医师为您介绍的“有什么好的方法改善睡眠吗?”，希望能给患者带来一定的帮助，积极的调节失眠病症，及时的缓解睡眠不好。关于失眠，还有什么别的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-83721777咨询。
以上就是关于“有什么好的方法改善睡眠吗?”的信息介绍，看文章不如问医师，点击在线在线即刻获知准确病情信息，若了解详情请拨打咨询热线：0532-83721777或咨询QQ：1809319666。
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