晚上容易醒,醒了就睡不着了怎么缓解

　　 睡觉我们大家都希望自己的睡眠就是一觉睡到自然醒的状态，但是现实往往不是这样子的，很多的人出现了晚上容易醒，醒了就睡不着了的情况，那么针对这样的晚上容易醒，醒了就睡不着了怎么缓解?青岛安宁医院李少华教授为我们全力介绍好的方法：

　　晚上容易醒，醒了就睡不着了为什么会出现这样的情况呢?其实这样子的现象就是我们生活中的很容易被我们忽视的一种失眠的症状，那么产生这样的失眠的原因主要有哪些呢?

　　推荐阅读：引起失眠的原因有哪些?

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三、溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　四、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　五、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　六、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　以上就是医师给我们介绍的一些缓解晚上容易醒，醒了就睡不着了的办法，如果您有类似的晚上睡不着的情况，可以采用衣衫不高的方法缓解一下，但是严重的失眠的这样的情况就建议选用正确的方法进行治疗了。>>>治疗失眠的方法有哪些?

　　温馨提示：晚上容易醒，醒了就睡不着是一种很严重的失眠的症状，我们一定要重视起来，避免给我们其他的危害。点击我们的医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120我们的医师会为您详细解答您的疑问。